Home > Hälsa, Vikt > Effekter av viktnedgång

Effekter av viktnedgång

March 23rd, 2017

Ingen kan ju neka att viktnedgång är bra för de som är överviktiga. Otaliga studier har påvisad många positiva effekter av detta, men det är lätt hänt att man inte alltid talar om specifika situationer eller metoder och vad man verkligen bör tänka på när det kommer till viktnedgång. Det är inte bara målet man bör fokusera på, det är även hur man tar sig dit.

Den första faran när det kommer till viktnedgång är att skapa för många restriktioner och fokusera på en enda metod för att tappa vikten. Det är många som har vänt sig huvudsakligen till olika bantningsmetoder utan att riktigt lägga om något annat i sin vardag. Detta kan bland annat leda till att man utesluter vissa näringsgrupper som kroppen egentligen mår bra av och då måste man ju se till att man får i sig dessa på något annat vis.

Men gör man också detta utan att träna och bygga upp muskler kan man få en rad andra problem som i slutändan kanske skulle kräva vård. Ledbesvär är inte ovanliga i dessa fall och många söker sig till privata alternativ för att hjälpa till att behandla dessa.

Viktnedgång är också något som bör ses på lång sikt. Har man som mål att tappa ett antal kilon innan sommaren borde man ha satt igång redan när vintern började. Bra resultat tar tid och skyndar man på dem genom drastiska metoder är det lätt att man faller tillbaka igen och lägger på sig det man tappade, eller kanske till och med mer, innan samma tid nästa år.

Och när vi ändå talar om kilon ska man vara väl medveten om att fett tar upp mer volym än muskler. Detta betyder att man kan bli smalare trots att ens vikt inte förändras nämnvärt lika mycket. Vågen kan därför vara missvisande när man försöker se vilka framsteg man har gjort. Vad man istället borde göra är att ta regelbundna mått över områden som midja, lår och överarmar.

Hälsa, Vikt